Μια αμερικανική μελέτη βρήκε ελάχιστα έως καθόλου στοιχεία ότι ο δημοφιλής κανόνας 20-20-20 για την ανακούφιση της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών είναι αποτελεσματικός, υποδηλώνοντας ότι η μεγαλύτερη διάρκεια διαλείμματος ή η διαφορετική συχνότητα μπορεί να είναι πιο σωστή.

Τακτικά διαλείμματα συνιστώνται συχνά από τους γιατρούς για να ελαχιστοποιηθεί η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, είπαν οι συγγραφείς της μελέτης Sophia Johnson και ο καθηγητής Mark Rosenfield από το Κολλέγιο Οπτομετρίας του State University of New York (SUNY). «Ο λεγόμενος κανόνας 20-20-20, σύμφωνα με τον οποίο τα άτομα συμβουλεύονται να προσκολλώνται σε ένα αντικείμενο τουλάχιστον 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά, αναφέρεται ευρέως. Δυστυχώς, υπάρχουν σχετικά λίγα στοιχεία που έχουν αξιολογηθεί για να υποστηρίξουν αυτόν τον κανόνα».

Για να προσδιορίσουν εάν τα προγραμματισμένα διαλείμματα είναι αποτελεσματικά στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων της χρήσης ψηφιακών συσκευών, 30 νεαρά άτομα πραγματοποίησαν μια 40λεπτη, γνωστικά απαιτητική εργασία ανάγνωσης από έναν υπολογιστή tablet σε τέσσερις διαφορετικές περιπτώσεις. Επιτρέπονταν διαλείμματα είκοσι δευτερολέπτων κάθε πέντε, 10, 20 ή 40 λεπτά (τα τελευταία ισοδυναμούσαν ουσιαστικά με κανένα διάλειμμα), αντίστοιχα. Αν και όλοι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική αύξηση στα συμπτώματα μετά την εργασία και στις τέσσερις δοκιμές (P < 0,001) σε σύγκριση με την τιμή πριν από την εργασία, δεν υπήρξε σημαντική επίδραση των προγραμματισμένων διαλειμμάτων στα αναφερόμενα συμπτώματα.

Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν θα πρέπει να ερμηνεύονται ως πολύτιμα για τα διαλείμματα, σημείωσαν οι συγγραφείς, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να εξεταστεί η αποτελεσματικότητα των μεγαλύτερων διαλειμμάτων με ποικίλα διαστήματα και άλλων ενεργειών, συμπεριλαμβανομένης της στάσης ή της κίνησης.

Πηγή https://www.nzoptics.co.nz/articles/archive/20-20-20-rule-ineffective/