Το Prevent Blindness, ο παλαιότερος μη κερδοσκοπικός οργανισμός για την υγεία και την ασφάλεια των ματιών στις ΗΠΑ, έχει κηρύξει τον Μάρτιο ως «Μήνας Υγείας των Ματιών στον Χώρο Εργασίας". Επειδή ένα από τα πολλά αρνητικά αποτελέσματα της συνεχιζόμενης πανδημίας COVID-19 είναι η αύξηση του χρόνου στις ψηφιακές οθόνες για πολλούς απομακρυσμένους εργαζόμενους, το Prevent Blindness αυξάνει την ευαισθητοποίηση για την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών και παρέχει συμβουλές για τρόπους μείωσης των επιπτώσεων αυτού του νέου τρόπου ζωής.

Τα συμπτώματα της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών, που αναφέρονται επίσης ως σύνδρομο όρασης υπολογιστή, περιλαμβάνουν τα κουρασμένα μάτια με αίσθηση καύσου ή φαγούρα, ξηροφθαλμία, θολή όραση ή και πονοκέφαλο.

Για τη μείωση αυτών των επιπτώσεων, το Prevent Blindness συνιστά:

• Τοποθετήστε την οθόνη σας 20 έως 26 ίντσες μακριά από τα μάτια σας και λίγο κάτω από το επίπεδο των ματιών.
• Χρησιμοποιήστε μια θήκη εγγράφων που βρίσκεται δίπλα στην οθόνη σας. Θα πρέπει να είναι αρκετά κοντά, ώστε να μην χρειάζεται να στρέφετε το κεφάλι σας εμπρός και πίσω ή να αλλάζετε συνεχώς την εστίαση των ματιών σας.
• Αλλάξτε τον φωτισμό σας για την αποφυγή όσο το δυνατόν λιγότερων αντανακλάσεων. Τα φίλτρα στις ψηφιακές οθόνες σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
• Επιλέξτε μια καρέκλα που μπορεί να προσαρμοστεί.
• Επιλέξτε οθόνες με δυνατότητα κλίσης και περιστροφής. Ένα πληκτρολόγιο που μπορείτε να προσαρμόσετε είναι επίσης χρήσιμο.
• Τα γυαλιά υπολογιστή με φακούς κίτρινου χρώματος που μπλοκάρουν το μπλε φως μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών, αυξάνοντας το contrast.
• Οι ανακλαστικοί φακοί μειώνουν τις αντανακλάσεις, αυξάνουν την αντίθεση και αποκλείουν επίσης το μπλε φως από τις ψηφιακές συσκευές.
• Κάντε συχνά διαλείμματα χρησιμοποιώντας τον κανόνα «20-20-20», όπως συνιστά η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας και η και η Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με θέματα υγείας των ματιών στον χώρο εργασίας, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεων της παρατεταμένης χρήσης ψηφιακής οθόνης και των τραυματισμών των ματιών, επισκεφτείτε το preventblindness.org.

https://www.visionmonday.com/latest-news/article/march-is-workplace-eye-wellness-month-at-prevent-blindness/