Χρησιμοποιήστε αυτή τη λίστα ελέγχου για να διατηρήσετε (ή ίσως και να βελτιώσετε) την όραση και την υγεία των ματιών σας όλο τον χρόνο. Οι συμβουλές οργανώνονται εποχικώς για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγιή όραση καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

ΧΕΙΜΩΝΑΣ

• Τρώτε υγιεινά.
• Κόψε το κάπνισμα.
• Προγραμματίστε τον ετήσιο έλεγχο των ματιών σας.
• Αισθητική χειρουργική των βλεφάρων για την απόκτηση νεότερης εμφάνισης.

ΑΝΟΙΞΗ

• Ανακούφιση από αλλεργίες. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που προκαλεί τις αλλεργίες σας, ώστε να ξέρετε τι να αποφύγετε.
• Αλλάξτε τα γυαλιά σας.
• Προμηθευτείτε προστατευτικά γυαλιά εργασίας.
• Σπορ γυαλιά. Τα αθλητικά γυαλιά προσφέρουν προστασία στα μάτια, βελτίωση χρώματος, έλεγχο φωτός κ.ά.

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

• Αντηλιακή προστασία γύρω από τα μάτια.
• Χρήση πολωτικών φακών.
• Κολυμπήστε με τα γυαλιά ηλίου.
• Οφθαλμολογική εξέταση των ματιών. Πριν ξεκινήσει το σχολείο, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας έχουν ολοκληρωμένες εξετάσεις των ματιών για να εντοπίσουν τυχόν προβλήματα όρασης που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη μάθησή τους.

ΦΘΙΝΩΠΟΡΟ

• Ξεκουράστε τα μάτια σας, ειδικώς αν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, όπως μπροστά από την οθόνη ενός υπολογιστή.
• Αγορά ενός εφεδρικού ζευγάρι γυαλιών οράσεως.
• Αθληθείτε.
• Καταναλώστε άφθονο νερό.

Checklist for better vision and eye health (allaboutvision.com)