Τα τελευταία χρόνια, λόγω του lockdown και της τηλεργασίας, παρατηρείται αύξηση στη χρήση ψηφιακών συσκευών, η οποία έχει βαθιά επίδραση στα μάτια, μέσω του λεγόμενου συνδρόμου όρασης υπολογιστή. Οι οθόνες αναγκάζουν τα μάτια μας να δουλεύουν πιο σκληρά, με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούνται και να είμαστε ευαίσθητοι στην κόπωση. 

Τα συμπτώματα που αναφέρουν τα άτομα που πάσχουν από το συγκεκριμένο σύνδρομο είναι καταπόνηση των ματιών, θολή όραση, διπλή όραση, πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα και τους ώμους. Ευτυχώς δεν προκαλείται μόνιμη οφθαλμική βλάβη.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο τα μάτια μας είναι η γωνία θέασης, ο κακός φωτισμός και το μη διορθωμένο διαθλαστικό σφάλμα.

 Οι ειδικοί προτείνουν απλά βήματα για την πρόληψη των παραπάνω συμπτωμάτων. Αρχικώς ο κανόνας 20/20/20, δηλαδή για κάθε 20 λεπτά χρήσης της οθόνης κοιτάξτε κάτι 20 πόδια μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ώστε να δίνετε στα μάτια σας σύντομες περιόδους για να χαλαρώσουν και να επικεντρωθούν εκ νέου.

Επιπλέον, οι τροποποιήσεις στον χώρο εργασίας σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, η οθόνη σας πρέπει να βρίσκεται 20 έως 28 ίντσες από τα μάτια σας (σε απόσταση ίση ή λίγο περισσότερη από το μήκος του χεριού σας). Στην ιδανική περίπτωση, το ύψος της οθόνης σας θα πρέπει να είναι 4 έως 5 ίντσες κάτω από το επίπεδο των ματιών σας και η οθόνη σας θα πρέπει να βρίσκεται μακριά από τα φώτα ή τα παράθυρα. Επίσης, πολλά άτομα επωφελούνται από τη χρήση γυαλιών με φίλτρο για την μπλε ακτινοβολία για την πιο ξεκούραστη και άνετη όραση.

Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, είναι η επίσκεψη στον οπτομέτρη ή τον οφθαλμίατρο για μια ετήσια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση.

Computer vision syndrome: Definition, causes, and symptoms (medicalnewstoday.com)